-
Bu yolları http://www.entrepreneur.com/ saytı son illər aparılmış araşdırmalara əsaslanıb təqdim edir.
1.Açıq havaya çıxın
Günorta bir stəkan çay və ya kofe almaq fikriniz varsa, onu bayırdakı dükanlardan alın - araşdırmalar görtərir ki, ayaqlar çalışanda və təmiz hava alanda məhsuldarlıq artır.
Üstəlik, araşdırmalara görə, hər 52 dəqiqədən bir 17 dəqiqə fasilə vermək, işin keyfiyyətini artırır.
2. Qısa piyada gəzintilər planlayın
İş günlərində idman etmək heçdə həmişə mümkün olmur. Odur ki, vaxtınızı elə ayarlayın ki, görüşlərinizə piyada gedə biləsiniz. Piyada gəzmənin yaradıcı təfəkkürü inkişaf etdirməsi ilə bağlı araşdırmalar var.
3. Naharı iş yoldaşlarınızla edin
Günorta yeməyinizi tez-tələsik laptopunuzun üstündə yeməyin. Araşdırmarlar göstərir ki, naharı kompüterinizdən kənarda, iş yoldaşlarınızla birlikdə yemək sizə yenidən işə qayıdanda daha çox fayda gətirəcək.
Yaxşı olar ki, nahar üçün ofisdən kənarda bir yer seçəsiniz.
4. Bununcün app-lər də var
Kompüterin ekranından kənarda durmağı sizə xatırlatmaq üçün "applicationlar" (Proqram əlavələri) də var- Workrave və Big Stretch Reminder sizi məcbur edəcək ki, vaxtında durub istirahət edə biləsiniz.
5. Sevdiklərinizlə söhbət edin
İş vaxtı dostunuz, qohumunuz, ailə üzvlərinizlə, sevdiklərinizlə qısasöhbət edin. Araşdırmalar göstərir ki, insan emosional dayağı olduğunu hiss edəndə daha az acıqlı olur.
6. Yazarlıq edin
Gün ərzində stressi azaldan vasitələrdən biri də təsviri yazıdır. Bir neçə dəqiqə sərf edib hisslərinizi, özünüzü ifadə edin. Alimlər deyirlər ki, ifadəli yazı əhval xəstəliklərini sağaldır, yaddaşı yaxşılaşdırır.